در این مقاله می خوانید: آپاندیسیت چیست؛ چرا و در چه کسی ایجاد می شود؟ علائم آپاندیسیت کدامند و چگونه تشخیص داده و درمان می شود؟ آپاندیس زائده ی کوچکی است که به ناحیه ای از روده ی بزرگ متصل شده است. آپاندیسیت در اثر التهاب و تورم آپاندیس ایجاد می شود. بیشتر افرادتصور می کنند که آپاندیسیت دیگر آنقدر ها هم شایع نیست. برخی نیز تصور می کنند که آنتی بیوتیکها می توانند آن را درمان کنند. اما در واقع آپاندیسیت هنوز هم مشکل شایعی است و تنها با جراحی درمان می شود و آنتی بیوتیکها نیز در بهبودی فرد بیمار، پس از جراحی نقش دارند. در قسمت پایینی شکم، در سمت راست، یک عضو لوله ای شکل و توخالی از روده ی بزرگ منشعب شده است. پیش تر تصور می کردند که این عضو در بدن هیچ کار ی انجام نمی دهد اما امروزه دانشمندان عملکردهایی را برای آن بیان می کنند. گرچه دانشمندان در مورد عملکرد آپاندیس مطمئن نیستند اما به نظر می رسد نبود کامل آن نیز اختلال خاصی در سلامت بدن ایجاد نمی کند. از سلولهای دیواره آپاندیس مایع مخاطی ای ترشح می شود که به روده ی بزرگ می ریزد و داخل این لوله ی توخالی را تمیز نگه می دارد. انسداد مجرای آپاندیس منجر به آپاندیسیت می شود زیرا مایع مخاطی در درون مجرای آپاندیس محبوس می شود و باکتریهایی که به صورت طبیعی در آنجا زندگی می کنند به سرعت تکثیر می شوند در نتیجه آپاندیس متورم شده و عفونی می شود. علت انسداد مجرای آپاندیس ممکن است این موارد باشند: *به وسیله مواد مدفوعی، انگلها و یا رشد بیش از حد سلولهای دهانه ی آپاندیس. *بزرگ شدن بافت لنفاوی دیواره آپاندیس در اثر عفونت در دستگاه گوارش یا در نقاط دیگر بدن. *بیماریهای التهابی روده مانند کرون و کولیت اولسروز. *وارد شدن آسیب و تروما به شکم. آپاندیس متورمی که پر از مایع و چرک است ممکن است خونرسانی را متوقف کند. با توقف خونرسانی دیواره ی آپاندیس ضعیف می شود و برخی اوقات پاره می شود. با سوراخ شدن آپاندیس چرک منتشر می شود و ممکن است حفره ی شکم را عفونی کند و یا آبسه ی شکمی ایجاد کند. در برخی بیماران مانند بچه ها، سیر ایجاد آن سریع است و از زمان ایجاد درد و سوراخ شدن آپاندیسیت چند ساعت بیشتر طول نمی کشد. تشخیص بیماری در افراد مسن و زنان باردار نیز مشکلتر است. چه کسی دچار آپاندیسیت می شود؟ آپاندیسیت می تواند در هر سنی ایجاد شود ولی در بالغین جوان شایعتر است. به نظر می رسد که آپاندیسیت خود به خود و بدون علت مساعد کننده ی خاصی رخ می دهد. علائم آپاندیسیت کدامند؟ جزئیات درد شکمی در تشخیص آپاندیسیت بسیار کمک کننده است. دردناگهانیشکم معمولا اولین علامت است. درد ممکن است در قسمت پایینی شکم در سمت راست باشد اما ممکن است درد به صورت ناراحتی مبهمی در وسط شکم احساس شود و سپس به سمت راست و پایین منتقل شود. درد احتمالا طوری است که فرد قبلا تجربه ی چنین دردی را نداشته است، ظرف چند ساعت بدتر می شود و با راه رفتن، نفس کشیدن و سرفه یا عطسه بیشتر می شود. تب خفیف و تورم شکمی نیز ممکن است وجود داشته باشند. البته هر دردی در شکم نشانه ی آپاندیسیت نیستاماشما باید هر درد شکمی را که ادامه پیدا می کند و مخصوصا اگر همراه با از دست دادن اشتها، تهوع، استفراغ و تب باشد جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید. تا زمانی که پزشک مشکل شما را تشخیص نداده باید از هر گونه خوددرمانی مانند مصرف مسهل ها یا انجام تنقیه اکیدا خودداری کنید. علایم آپاندیسیت متغیر و متفاوتند و می توانند علایم بیماریهایی مانند انسداد روده، بیماریهای التهابی روده، بیماری التهابی لگن و سایر بیماریهای زنان، یبوستو برخی بیماریهای دیگر را تقلید کنند. آپاندیسیت چگونه تشخیص داده می شود؟ تشخیص آپاندیسیت بیشتر بالینی است و در صورتی که علایم واضح باشند ممکن است پزشک تصمیم به جراحی فوری بگیرد زیرا در صورت تاخیر خطر افزایش می یابد. در صورت نیاز پزشک برای تشخیص از آزمایش، عکس رادیوگرافی، سونوگرافی و حتی لاپاروسکوپی استفاده می کند. آزمایش ویژه ای برای تشخیص قطعی وجود ندارد اما آزمایش خون و شمارش گلبولهای سفید کمک کننده است. عکس رادیوگرافی شکم در تشخیص آپاندیسیت بیشتر برای رد سایر عوامل درد شکمی گرفته می شود. سونوگرافی شکمی هم روش قابل استفاده ای در تشخیص آپاندیسیت است و سایر علل درد شکمی را نیز مشخص می کند. لاپاروسکوپی یک روش تشخیصی درمانی است که در آن وسیله ای شبیه تلسکوپ از طریق یک برش کوچک در دیواره ی شکم وارد شکم می شود. این وسیله دارای دوربینی کوچک و مخصوص است و کمک می کند که پزشک بتواند مستقیما اعضای درون شکم را ببیند و اگر علت درد شکم آپاندیسیت باشد، آپاندیس فورا از بدن خارج می شود. اگر شواهدی از تشکیل آبسه باشد برای کاهش عفونت باید آنتی بیوتیک قبل از عمل جراحی استفاده شود. آپاندیسیت چگونه درمان می شود؟ اگر پزشک به آپاندیسیت شک کند ممکن است بدون انجام تستهای دیگر جراحی را توصیه کند. جراحی سریع خطر پاره شدن آپاندیس را کاهش می دهد. به جراحی ای که برای درمان آپاندیسیت انجام می شود آپاندکتومی گفته می شود. این جراحی به دو روش لاپاراسکوپی و لاپاراتومی انجام می شود که روش اول جدیدتر است. خطر عمل جراحی ای که برای برداشتن آپاندیس انجام می شود نسبتا کم است و بیمار کمتر از یک هفته در بیمارستان می ماند و می توان انتظار داشت که طی سه هفته به حالت قبلی و طبیعی برگردد. اگر جراحی با لاپاروسکوپی انجام شود و شرایط بیمار خوب باشد ممکن است بیمار بتواند 24 ساعت بعد از عمل به خانه برگردد. اما اگر آپاندیس پاره شده باشد بیمار باید مدت زمان زیادی را در بیمارستان بماند و البته خطر عوارض نیز زیاد خواهد بود. در مواردی ممکن است حال بیمار وخیم باشد و به مراقبتهای ویژه ای نیاز داشته باشد. در این موارد برای بازگشت فرد به زندگی عادی خود ممکن است 2-3 ماه زمان نیاز باشد. در برخی از موارد نیز جراح با آپاندیس سالم مواجه می شود. در این موارد نیز آپاندیس را برمی دارند تا احتمال رخ دادن آپاندیسیت وجود نداشته باشد. همچنین ممکن است جراح با علل دیگری برخورد کند و طی جراحی آنها را برطرف کند. با برداشته شدن آپاندیس دیگر خطر ایجاد مجدد آپاندیسیت وجود ندارد. منبع:سیمرغ
واکنش های ایمنی بدن مردان به واکسن و عفونت به طور معمول در مقایسه با زنان ضعیف تر است. پزشکان دانشگاه استنفورد در یک مطالعه جدید تاکید کردند که هورمون تستوسترون در مردان از تاثیرگذاری واکسن آنفلوآنزامی کاهد. طبق بررسی های پزشکان هورمون مردانه تستوسترون موجب می شود ژن های سیستم ایمنی بدن مقدار آنتی بادی های کمتری در واکنش به واکسن آنفلو آنزا تولید کنند به همین دلیل تاثیر پیشگیرانه این واکسن در مردان کمتر از زنان است. »دیوید فوریمن«، محقق ارشد این مطالعه گفت: واکنش های ایمنی بدن مردان به واکسن و عفونت به طور معمول در مقایسه با زنان ضعیف تر است. به طور مثال، مردان در برابر عفونت های قارچی، ویروسی و باکتریایی نسبت به زنان آسیب پذیرتر هستند و سیستم ایمنی مردان به واکسن های آنفلو آنزا، یرقان، هپاتیت و بسیاری دیگر از بیماری ها به سرعت پاسخ نمی دهد. در این مطالعه نمونه خون 90 فرد بزرگسال پس از آن که واکسن آنفلوآنزای فصلی دریافت کردند، مورد بررسی قرار گرفت و مشاهده شد مردانی که بیشترین سطح هورمون تستوسترون را داشتند بدنشان واکنش مناسبی به واکسن آنفلوآنزانشان نمی داد. فورمن همچنین گفت: گروهی از ژن ها در مردان وجود دارد که وقتی فعال می شوند باعث می شوند سیستم ایمنی آنان واکنش ضعیفی به واکسن آنفلوآنزا نشان دهد در حالی که این ژن ها در زنان وجود ندارند. منبع : ایسنا
ذرات میکروسکوپی معلق در هوا بر روند فعالیت دستگاه قلب و عروق تاثیر می گذارد. رییس انجمن آتروسکلروز ) تصلب شرایین( ایران با بیان اینکه ذرات بسیار ریز به طور مستقیم از طریق تنفس وارد عمق ریه ها شده و به جریان خون راه می یابد هشدار داد: آلودگی هوا باعث می شود که سکته های قلبی تا چهاربرابر افزایش پیدا کند واثرات آن تا دو هفته پس از پایان آلودگی هوا در بدن افراد باقی می ماند. دکتر مسعود قاسمی تاکید کرد: در شرایط کنونی آلودگی هوا، ذرات بسیار ریز کمتر از 2.5 میکرون به طور مستقیم از طریق تنفس وارد عمق ریه ها شده و ازآن طریق به جریان خون راه می یابد، فعل و انفعالی که موجب افزایش انعقاد خون در رگ ها و تنگ شدن یا بسته شدن این مجاری می شود. وی اظهار داشت: بررسی ها نشان داده است که آلودگی هوا و ذرات ریز کمتر از 2.5 میکرون قادرند با به هم زدن ثبات سیستم الکترونیکی قلب، موجب بروز ضربان نابجا و خطرناک شوند ویا اختلال در ضربان قلب را افزایش دهند. به گفته وی سیستم دفاعی بدن انسان قادر است ذرات ریز 2.5 میکرون به بالا و به خصوص 5 میکرون بالاتر را تا حد زیادی مهار کند اما مشکل اصلی ذرات ریز 2.5 میکرون به پایین هستند که حتی ماسک های معمولی نیز از ورود آنها به بدن جلوگیری نمی کنند. قاسمی اظهار داشت : سایر دستگاه های بدن انسان نیز از طریق سیستم تنفسی آلودگی ها را وارد ریه کرده و به طور مستقیم عامل انتقال این ذرات و آلودگی به جریان خون می شوند که برای سلامتی بسیار مضر است. رییس انجمن آرتروسکلروز ایران توضیح داد: همچنین پژوهش ها و بررسی ها نشان داده است، ذرات میکروسکوپی معلق در هوا بر روند فعالیت دستگاه قلب و عروق تاثیر می گذارد. درواقع آلودگی هوای ناشی از ترافیک و دود کارخانه ها و مواددخانی مانند سیگار، موجب نازک شدن سرخرگهای مهمی مانند سرخرگ گردن و در نهایت بروز بیماری های قلبی می شود. قاسمی با بیان اینکه آلودگی هوا بیشترین عارضه را متوجه بیماران قلب وعروق می کند گفت : ریز گردها و آلودگی هوا در بیماران قلبی و عروقی ، بیماران قلبی درمان شده و همچنین بیمارانی که دچار سکته قلبی شده اند بسیار پر خطر است ، زیرا این شرایط ممکن است به طورمجدد این بیماران را دچار مشکلات عروقی کند . این متخصص قلب و عروق همچنین گفت: آلودگی هوا ، موجب فعالیت زیاد رادیکال های آزاد می شود. این مولکول ها با ایجاد التهاب در ریه ها، به سلول ها آسیب می زنند و مجموعه ای از تأثیرهای مخرب را بر سیستم قلبی و عروقی بر جا می گذارند. قاسمی یاد آوری کرد: افرادی که دچار مشکلات ریوی و سابقه آسم و تنگی نفس و یا استعمال دخانیات هستند آسیب پذیرتر از دیگران خواهند بود و بیشتر در معرض خطرات ناشی از بروز بیماری های قلبی و عروقی قرار می گیرند. رییس انجمن آتروسکلروزایران افزود : افرادی که دارای بیماری هایی مانند فشار خون بالا ، دیابت ،چربی خون بالا هستند به دلیل اینکه ساختار سلولی بدن آنها ظریف و حساس است، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های حاد قلبی و عروقی هستند. قاسمی با بیان اینکه افراد مسن و کودکان به عنوان دو گروه آسیب پذیر در روزهای آلودگی هوا به شمار می روند گفت: لخته شدن خون و شکنندگی سلول ها در این دوگروه سنی زیاد است. علاوه براین خردسالان نیز به دلیل اینکه تعداد تنفس آنان نسبت به بزرگسالان بیشتر است بنا براین در روزهای آلوده هوا بیشتر در معرض خطر و آسیب قرار دارند. وی توصیه کرد : مردان بالای 40 سال دارای سابقه بیماری قلبی و عروقی و همچنین زنان بالای 50 سال، به محض آلودگی هوا از محیط های آلوده دوری کنند و از منازل خود خارج نشوند . همچنین افراد به محص مشاهده حالت های غیر عادی یا احساس درد در ناحیه قفسه سینه و امتداد آن به سمت دست چپ به سرعت به مراکز درمانی و متخصصان قلب و عروق مراجعه کنند. وضعیت هوای تهران از ابتدای فصل پاییز تاکنون سه بار در وضعیت هشدار قرار گرفت که منجر به تعطیلی مهدکودک ها ومدارس پایتخت شد. این کلان شهر از ابتدای سال جاری تاکنون بیش از 250 روز را درشرایط وارونگی طی کرده است. منبع : ایرنا
این بیماری یکی از مهمترین بیماری های مشترک بین انسان، تک سمی ها و گربه سانان است. مدیرکل دامپزشکی استان کرمانشاه مشمشه را از مهمترین بیماری های مشترک انسان و تک سمی ها عنوان کرد و از سوارکاران و افراد مرتبط با اسب خواست نسبت به این بیماری آگاهی های لازم را کسب کنند. دکتر نادر پرور درباره بیماری مشمشه، گفت: این بیماری یکی از مهمترین بیماری های مشترک بین انسان، تک سمی ها و گربه سانان است و بیشتر در حیواناتی از جمله اسب، ببر و شیر دیده می شود. وی افراد مرتبط با حیات وحش، سوارکاران اسب، فعالان هیئت ورزشی سوارکاری و دست اندرکاران خرید و فروش اسب را مهمترین گروه های در معرض خطر بیماری مشمشه دانست و تماس فیزیکی نزدیک با حیواناتی از جمله اسب و تیمارکردن حیوان را از جمله راه های انتقال این بیماری از حیوان به انسان عنوان کرد. به گفته مدیرکل دامپزشکی استان کرمانشاه بیماری مشمشه در موارد شدید حتی می تواند منجر به مرگ شود. پرور ادامه داد: این بیماری به چند شکل مختلف دیده می شود که یک نوع از آن از ظاهر حیوان قابل تشخیص نیست و تنها با تست های تخصصی مربوط به این بیماری مشخص می شود. وی با بیان اینکه این تست همواره در تمام مراکز پرورش اسب و سوارکاری که با دامپزشکی همکاری می کنند انجام می شود، یادآوری کرد: این تست رایگان است و هر سال بیش از هزار اسب با این تست در استان مورد ارزیابی قرار می گیرند و در پایان کارت سلامت برای آنها در نظر گرفته می شود. مدیرکل دامپزشکی استان کرمانشاه خاطرنشان کرد: نوع دیگر بیماری مشمشه نوع تنفسی آن است که به راحتی از علائم تنفسی حیوان قابل تشخیص است و انواع دیگری از جمله نوع گوارشی و پوستی بیماری مشمشه نیز وجود دارد، اما در هر صورت تشخیص نهایی بیماری مشمشه باید از طریق تست تخصصی آن صورت گیرد. پرور کانون بیماری مشمشه را در کشور عراق اعلام کرد که همجوار بودن ما با کشورعراق حساسیت نسبت به این بیماری را تشدید می کند. وی اظهارداشت: به همین منظور هماهنگی لازم با دستگاه های مربوطه از جمله محیط زیست، دانشگاه علوم پزشکی و حتی هیئت سوارکاری انجام شده است تا همکاری لازم را برای مبارزه با بیماری مشمشه با دامپزشکی داشته باشند. مدیرکل دامپزشکی استان کرمانشاه با تاکید بر اینکه حمل و نقل اسب و شرکت آن در مسابقات باید بعد از تایید سلامت دامپزشکی باشد، از سوارکاران و افراد مرتبط با تک سمی ها هم خواست تا اطلاعات خود را نسبت به بیماری های مشترک انسان و حیوان بیشتر کنند. پرور افزود: در صورت مشاهده هرگونه علائم در تک سمی ها باید نزدیک ترین شبکه دامپزشکی را در جریان گذاشت تا اقدامات پیشگیرانه انجام شود و از ابتلای سایر حیوانات به این بیماری جلوگیری شود. منبع : ایسنا
فشارخون بالا در بارداری و مسمومیت بارداری )پره اکلامپسی( از عوارض شایع و خطرناک این دوران هستند. بارداری دوره ای از تغییرات هورمونی و متابولیك عمیق است كه بدن آن را برای مدت نسبتاً كوتاهی تحمل می كند و در طی آن تغییرات متعددی در اندام های مختلف بدن بروز می کند. علاوه بر تغییرات فیزیولوژیک و طبیعی، گاهی بارداری با عوارضی نیز همراه است که سلامت مادر و جنین را تهدید می نماید. پیشگیری و کنترل این عوارض از اصول اولیه مراقبت های دوران بارداری به شمار می روند. فشارخون بالا در بارداری و مسمومیت بارداری)پره اکلامپسی( از عوارض شایع و خطرناک این دوران هستند که در 5 تا 8 درصد بارداری ها مشاهده می شوند. پره اکلامپسی و فشارخون بالا موجب 7600 مورد مرگ مادر و 500000 مورد مرگ جنین در سال می شوند. بر خلاف تصور عموم، ورزش مداوم و منظم قبل از بارداری و در طی این دوران دارای اثرات مثبت بسیار برای مادر و جنین است. تحقیقات نشان می دهند که ورزش منظم قبل از بارداری و در طی این دوران خطر افزایش فشارخون و پره اکلامپسیرا به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، همچنین عملکرد سلول های اندوتلیال )سلول های پوشاننده عروق( را بهبود بخشیده و از استرس اکسیداتیو پیشگیری می کند. در مورد انتخاب نوع ورزش، زمان و چگونگی انجام آن با پزشک مشورت کنید. منبع:سيمرغ
جویدن مداوم آدامس به مفصل فکی گیجگاهی فشار وارد می کند. پزشکان در بررسی علل ابتلای نوجوانان به سردردهای میگرنیدریافتند که جویدن آدامس می تواند یکی از دلایل آن باشد. پزشکان در این بررسی روی 30 داوطلب 6 تا 19 ساله که از میگرن مزمن رنج می بردند و به جویدن روزانه آدامس نیز عادت داشتند، درخواست کردند تا مدت یک ماه از جویدن آدامس خودداری کنند. پس از اتمام این دوره یک ماهه مشخص شد که در 26 نفر از این بیماران بهبودی چشمگیری حاصل شد. همچنین برای روشن شدن بیشتر نتایج این بررسی از تعدادی از آنان درخواست شد پس از گذشت دو هفته مجددا جویدن آدامس را شروع کنند که پس از چند روز دوباره سردردهای این نوجوانان آغاز شد. به گفته پزشکان جویدن مداوم آدامس به مفصل فکی گیجگاهی فشار وارد می کند و حرکت مداوم و بیش از حد از این مفصل باعث سردرد می شود. جزئیات این مطالعه در نشریه نورولوژی اطفال منتشر شده است. منبع : ایسنا
علائمی چون تب بالا، اختلال در شنوایی و احساس فشار در گوش از نشانه های آشکار ورم در ناحیه گوش میانی هستند. درد گوش می تواند از عوامل متعددی ناشی شود و گاهی اوقات نیز با علائم گوناگونی همراه است. درد گوش را نباید ساده گرفت. فرقی نمی کند که علت گوش درد در گوش خارجی باشد یا در گوش میانیزیرا به هر صورت تورم گوش می تواند پیامدهای خطرناکی به دنبال داشته باشد. کتابخانه ملی پزشکی آمریکا در فهرستی برخی از دلایل احتمالی گوش درد را عنوان کرده که عبارتند از: - التهاب در مفصل فک - عفونتِ گوش میانی یا خارجی - تغییرات در فشار داخل گوش که به این عضو آسیب می رساند - وارد شدن شیئی بیرونی به درون گوش - پارگی پرده گوش - عفونت سینوس ها، دندان ها یا گلودرد - سندرم مفصل گیجگاه به گزارش هلث دی نیوز، همچنین علائمی چون تب بالا، اختلال در شنوایی و احساس فشار در گوش از نشانه های آشکار ورم در ناحیه گوش میانیهستند و اگر به سرعت درمان نشود، مشکلات فراوانی به همراه خواهد داشت. منبع : ایسنا
سعی کنید وعده های اصلی و میان وعده های خود را به موقع و منظم مصرف کنید. در زندگی روزانه، به دلایل گوناگون از جمله ترافیک یا سایر مشغله ها، معمولاً اکثر ما این قانون را رعایت نمی کنیم، اما به راستی فواید خوردن شام در ساعات اولیه شب، به جز تناسب اندامو کاهش وزن چیست؟ در ادامه مطلب، به برخی فواید رعایت این قانون اشاره می کنیم. سوزش معده ای که در نتیجه خوردن غذا در ساعات پایانی شب باشد، مانع خواب آرام شما در طول شب می شود. اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که اخبار مربوط به سلامت و تناسب اندام را پیگیری می کنند، حتماً تاکنون بارها از پزشکان و متخصصان تغذیه شنیده اید که باید شام را پیش از ساعت ۷ شب خورد. ۱- کمک به کنترل وزن در ساعات پایانی روز، معمولاً افراد میل به خوردن غذاهای پرکالری و از لحاظ غذایی کم ارزش دارند که عموماً هم در خوردن آن ها زیاده روی می کنند. همچنین اگر شما در طول روز وعده ای را حذف کرده باشید یا خوردن شام را به تأخیر اندازید، برای سیر شدن خود حجم بیشتری غذا می خورید و در نتیجه کالری بیشتری دریافت می کنید. همه این موارد زمانی که با حذف وعده بعدی – یعنی وعده صبحانه – همراه شود، منجر به عکس العمل بدن شما به هورمون انسولین ترشح شده می شود که نتیجه آن افزایش ذخیره های چربی در بدن و اضافه وزن خواهد بود. ۲-کاهش سوزش معده سوزش معده یا قلب نوعی حس گرفتگی در سینه، درست پشت قفسه سینه است که ممکن است با خم شدن یا دراز کشیدن بدتر شود. به گفته متخصصان، یکی از راه های جلوگیری از ایجاد این سوزش، پرهیز از خوردن وعده های غذایی حجیم و پرچرب در ساعات پایانی شب است. خوردن شام در ساعات اولیه شب به دستگاه گوارش شما زمان کافی برای هضم غذا را می دهد و خطر افزایش اسید معده و برگشت اسید به مری را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. این واقعه که متخصصان آن را با عنوان رفلاکس اسید معده می شناسند، معمولاً با سوزش معده و قلب همراه است. دراز کشیدن پس از خوردن غذا سوزش معده و برگشت اسید را بیشتر می کند. به همین دلیل وجود چند ساعت فاصله زمانی بین خوردن غذا و دراز کشیدن می تواند در کاهش سوزش معده بسیار موثر باشد. ۳- خوابی آرام تر سوزش معده ای که در نتیجه خوردن غذا در ساعات پایانی شب باشد، مانع خواب آرام شما در طول شب می شود. دل درد نیز یکی دیگر از مشکلاتی است که هنگام خواب برای فردی که دیروقت شام خود را میل کرده است به وجود می آید. مصرف بیش از حد مایعاتی مانند آب، نوشابه، شیر یا حتی غذاهای آب دار مانند سوپ باعث می شود شما مجبور شوید در طول شب چندین بار برای خالی کردن مثانه خود از خواب بیدار شوید، اما توجه داشته باشید که رفتن به رختخواب با معده خالی و با گرسنگی نیز به هیچ وجه توصیه نمی شود و این موضوع نیز می تواند به نوبه خود در خواب اختلال ایجاد کند. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند افراد قبل از خواب یک میان وعده کم حجم و سبک مصرف کنند. غلات آماده مصرف همراه با شیر کم چرب، یا ماست با کمی نان، از جمله گزینه های مناسب هستند. ۴- انرژی بیشتر شروع روز با یک صبحانه خوب و کامل و خوردن وعده های مقوی در طول روز نه تنها میزان انرژی شما را افزایش می دهد، بلکه عملکرد مغز و اعصاب را نیز بهبود می بخشد، اما به تعویق انداختن وعده های غذایی نه تنها انرژی شما را کاهش می دهد، بلکه باعث پایین آمدن قند خون شما نیز می شود و احساس خستگی و کسلی را برای شما ایجاد می کند. برای پیشگیری از چنین وضعیتی، سعی کنید وعده های اصلی و میان وعده های خود را به موقع و منظم مصرف کنید. یکی دیگر از دلایل افزایش انرژی ناشی از خوردن شام در ساعات اولیه شب، آرامش بیشتری است که فرد هنگام خواب تجربه می کند. خواب آرام شب قبل، باعث افزایش انرژی در روز بعد شده و انگیزه فرد برای ورزش و کنترل وزنبیشتر می شود. چند راهکار برای کاهش میل به خوردن در ساعات پایانی شب _ درست پس از شام دندان های خود را مسواک بزنید. این کار هم برای بهداشت دهان و دندان شما مناسب است، هم مزه خمیردندان طعم غذاهایی که بعد از آن خورده می شود را تغییر می دهد و در نتیجه میل به خوردن غذا را کاهش می دهد. _ دمنوش های گیاهی بنوشید. اگر دوست دارید هنگام تماشای تلویزیون یا گشت و گذار در اینترنت یک چیزی بخورید، دم نوش گیاهی بنوشید. با این کار هم به اصطلاح دهانتان مشغول است، هم کالری اضافی وارد بدن خود نمی کنید و هم از خواص متعدد دمنوش های گیاهی بهره مند می شوید. _ برای صرف شام زمان تعیین کنید. حتی می توانید ساعت خود را کوک کنید تا مثلاً یک ساعت قبل از ساعت ۷ شب به شما یادآوری کند که برای خوردن شام خود یک ساعت دیگر بیشتر فرصت ندارید. _ برنامه غذایی خانواده را در صورت لزوم تغییر دهید. شاید لازم باشد به دلیل مشغله کاری اعضای خانواده، از قبل برای نوع و ساعت شام برنامه ریزی کنید. منبع : مجله دنیای تغذیه
متخصصان معتقدند که میان قاعدگی زودرس و افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه ارتباط وجود دارد. پژوهش های محققان انگلیسی نشان می دهد دخترانی که در دوران کودکی رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز دارند، دچار قاعدگی زودرس می شوند. برای انجام این مطالعه رژیم غذایی 3000 دختر 12 ساله مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که مصرف گوشت به میزان بیش از 8 بار در هفته موجب بلوغ زودرسو قاعدگی زودتر از موعد در این دختران می شود. در حقیقت مشخص شد که احتمال قاعدگی زودرس )در سن 12 سالگی و یا قبل از آن( در دخترانی که به مقدار زیاد گوشت قرمز می خورند، 75 درصد بیش از سایر دختران است. این تحقیق همچنین نشان داد که اضافه وزن و چاقی در دختران نیز موجب تسریع سن قاعدگی می شود. در سال های اخیر سن قاعدگی در دختران به میزان قابل توجهی کاهش یافته است و دلیل آن تغییر در الگوی تغذیه و افزایش شیوع چاقی است چرا که این عوامل تعادل هورمونی را تحت تاثیر قرار می دهند. قاعدگی زودرس و سرطان سینه متخصصان معتقدند که میان قاعدگی زودرسو افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه ارتباط وجود دارد. این ارتباط می تواند به این دلیل باشد که در نتیجه قاعدگی زودتر از موعد، سطح استروژنی که بدن یک زن در طول زندگی تولید می کند، افزایش می یابد. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که این نتایج به معنی حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی دختران نیست، زیرا گوشت قرمز منبع غنی آهن بوده و نقش مهمی در پیشگیری از کم خونی فقر آهن دارد، بلکه توصیه می شود در مصرف این ماده غذایی افراط نشود. شرح این مطالعه در مجله تغذیه و بهداشت عمومی آمریکا به چاپ رسیده است. منبع: سیمرغ
سطح پیگیری و توجه عمومی نسبت به غربالگری این بیماری در کشور ما پایین است. تغییرات اجابت مزاج و دفع خون از مقعد اتفاقی است که می تواند دلایل مختلفی چون یبوست و هموروئید )بواسیر( داشته باشد، اما نکته مهم هنگام مواجهه با این نوع نشانه ها، ریشه یابی علت آن است؛ چراکه تغییرات مکرر در اجابت مزاج در برخی موارد شاید نشانه ای از سرطان روده بزرگ یا چهارمین سرطان شایع در کشور باشد. البته به گفته متخصصان گوارش، این نوع سرطان در صورت تشخیص زودهنگام، قابل کنترل و درمان است، اما متاسفانه به دلیل ناآگاهی یا از روی حجب و حیا، سطح پیگیری و توجه عمومی نسبت به غربالگری این بیماری در کشور ما پایین است. به گفته دکتر ستار جعفری، متخصص گوارش این غربالگری صرفا با انجام یک نوبت کولونوسکوپی در پنجاه سالگی و تکرار آن هر ده سال یکبار ممکن است . البته وی بر ضرورت انجام زودهنگام این غربالگری در کسانی که در خانواده درجه اول خود موردی از سرطان روده را دارند، تاکید می کند و می گوید: همه افراد سالم در پنجاه سالگی باید یک نوبت کولونوسکوپی از نظر بررسی وضع روده و تائید سلامت این عضو انجام دهند، ولی کسانی که در خانواده درجه اول خود موردی از این بیماری را دارند، باید ده سال زودتر از سن ابتلا او به این بیماری، اقدام به کولونوسکوپی کنند. همچنین کسانی که به بیماری های التهابی روده مبتلا هستند، باید این نوع غربالگری را هر دو یا سه سال یکبار انجام دهند. پولیپ های روده شاید خوش خبر نباشند بررسی ها نشان داده سرطان روده بزرگ در بسیاری موارد از پولیپ های رودهنشات می گیرد. در واقع، منظور از پولیپ، رشد غیر طبیعی توده های خوش خیم در جدار اعضای بدن است. البته تبدیل پولیپ به سرطان یک فرآیند چند مرحله ای بوده و ممکن است چند سال به طول بینجامد. در نتیجه غربالگری روده بزرگ از نظر وجود این پولیپ ها و درمان زودهنگام که با کولونوسکوپی ممکن است، بسیار اهمیت دارد. البته به گفته دکتر جعفری در برخی موارد، پولیپ ها بسیار کوچک و بدون علامت است و فقط با خونریزی های پراکنده از ناحیه مقعد خود را نشان می دهد. این متخصص گوارش از دیگر عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان روده به سابقه فامیلی، سندرم های ارثی و بیماری های التهابی روده اشاره می کند و می افزاید: بدون شک برخی بیماری های ارثی و از جمله برخی سندرم های مادرزادی با بروز پولیپ های روده و به دنبال آن سرطان روده در ارتباط است. همچنین برخی بیماری های روده از جمله بیماری های التهابی روده نیز خطر بروز سرطان این عضو را به همراه دارد. گرچه نباید فراموش کرد تشخیص زودهنگام هر کدام از این بیماری ها خطر ابتلا به سرطان را بسیار کاهش می دهد. علائمی که نباید نادیده بگیرید مهم ترین علامت سرطان روده، حتی در مواردی که بیمار علائم بیرونی چون خونریزی از مقعد و تغییرات اجابت مزاج را ندارد، کم خونی از نوع کمبود آهن است. دکتر جعفری در این باره توضیح می دهد: شایع ترین علامت سرطان روده بزرگ، دفع خون از دستگاه گوارش است که به صورت وجود خون مخفی در مدفوع، خونریزی از روده، تیره شدن مدفوع، تپش قلب، ضعف، بی حالی و کم خونی بروز پیدا می کند. گاهی نیز بیماران با عوارضی چون انسداد روده یا سوراخ شدگی روده به اورژانس مراجعه می کنند و درمی یابند به سرطان روده مبتلا هستند. نباید فراموش کرد پولیپ های روده ای تا وقتی بزرگ نشود، علامت مشخصی ندارد؛ پس مهم ترین روش تشخیصی برای این بیماری انجام غربالگری و توجه و پیگیری علت هر نوع تغییر تکرارشونده در اجابت مزاج است. البته وجود چنین تغییراتی همیشه به معنای داشتن سرطان روده بزرگ نیست، ولی مراجعه به پزشک را ضروری می کند. چه کنیم سرطان روده نگیریم؟ باز هم همان داستان تکراری تغذیه سالم، تحرک کافی و نکشیدن سیگار برای پیشگیری از انواع بیماری ها در مورد سرطان روده نیز صدق می کند. دکتر جعفری با تاکید بر این که سبک زندگی، نوع تغذیه، چاقی و استعمال دخانیات در بروز سرطان روده موثر است، می گوید: داشتن رژیم غذایی صحیح، فعالیت بدنی منظم به صورت 30 دقیقه پیاده روی روزانه، پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب بخصوص چربی حیوانی، کاهش میزان مصرف گوشت قرمز، افزایش مصرف روزانه میوه و سبزی، خودداری از مصرف سیگار و الکل، مصرف کلسیم و ویتامین های A, D و C در پیشگیری از ابتلا به این بیماری بسیار موثر است. البته نباید فراموش کرد غربالگری در افراد بظاهر سالم و بدون علامت نیز در پیشگیری از این بیماری، تشخیص زودهنگام و درمان موثر آن بسیار نقش دارد. منبع : جام جم آنلاین
امگا- 3 نوعی اسید چرب غیر اشباع با چندین پیوند دوگانه است. تغذیه و رژیم غذایی نقش مهمی در عملکرد جنسیو قدرت باروری هر دو جنس دارد. الگوی تغذیه مناسب و دریافت مقادیر كافی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های گروه B، ویتامینE ,A و عناصر روی، منیزیم، سلنیوم و ... نقش مهمی در سلامت سیستم تناسلی، حفظ و بهبود قدرت باروری، تولید هورمون های جنسی، رشد و نمو دیواره رحم، تولید اسپرم و تشكیل سلول تخم دارند. بر اساس مطالعه ای که در نشریه طب جنسی به چاپ رسید مشخص شد که مصرف غذاهای دریایی توسط زنان مبتلا به دیابت موجب می شود که این زنان عملکرد جنسی بهتری داشته باشند. مصرف غذاهای دریایی در مردان نیز موجب بهبود توانایی نعوظ در آنان می شود. متخصصان معتقدند که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از میوه ها، سبزیجات، روغن زیتون و ماهی می باشد، عملکرد جنسی را در هر دو جنس بهبود می بخشد. از سوی دیگر مصرف کافئین، الکل، سیگار و بی تحرکی موجب بروز اختلال در عملکرد جنسیمی گردد. بر اساس مطالعات ترکیب اسیدهای چرب موجود در اسپرم یکی از عوامل مهم و موثر بر باروری به شمار می رود. تحقیقات اخیر نشان می دهند که غلظت اسیدهای چرب امگا-3 موجود در اسپرم مردان نابارور کمتر از سایر مردان است. همچنین در مردان بارور نسبت اسیدهای چرب امگا- 3 به امگا- 6 بالاتر می باشد. بنابراین اسیدهای چرب امگا- 3 می توانند در مردان ناباروری که دچار اختلال در تعداد، حركت و شكل اسپرم هستند، به درمان ناباروری کمک کنند. امگا- 3 نوعی اسید چرب غیر اشباع با چندین پیوند دوگانه است. این اسیدهای چرب در هر مرحله از زندگی ضروری اند و در تنظیم کلیه عملکردهای فیزیولوژیک بدن از جمله در سیستم قلبی - عروقی، تولید مثل، ایمنی، عصبی، بینایی، پوست و اسکلت به کارمی روند. سه اسید چرب معروف از خانواده امگا- 3 عبارتند از: آلفالینولنیک اسید )ALA(، ایکوزاپنتانوئیک اسید )EPA(و دوکوزاهگزانوئیک اسید )DHA(. ماهی ها به ویژه ماهی های چرب و روغنی، تخم کتان و گردو منابع غذایی امگا- 3 به شمار می روند. منبع: گروه سلامت سیمرغ
داشتن پوست خشک برای هیچ کس اجباری نیست. فصل سرما همه رو درگیر پوست های خشن و خشک میکنه. کافیه کمی اطلاعاتتون رو بالا ببرید و بدونید چطوری باید در مقابل این پوست رفتار کنید. اگه پوستتون خشکهو اذیتتون میکنه، فکر نکنید که هیچ راه چاره ای وجود نداره. داشتن پوست خشکبرای هیچ کس اجباری نیست. کافیه کمی اطلاعاتتون رو بالا ببرید و بدونید چطوری باید در مقابل این پوست رفتار کنید. فصل سرما همه رو درگیر پوست های خشن و خشک میکنه. انگار که پوستمون شکسته شده و همیشه در حال خارشه. اگه سعی کنید این چند تا نکته رو توی این فصل رعایت کنید، لطف بزرگی در حق پوستتون کردید: 1 - دوش آب داغ نگیرید درسته که آب داغ خیلی کیف میده و باعث آرامش و استراحت بدنتون میشه، اما این کار وضع پوستتون رو بدتر میکنه. آب داغ چربی و رطوبت روی پوستتون رو از بین میبره. زمان دوش گرفتنتون رو کمتر کنید. برای اینکه بدونید چه مدت زمان مناسبیه، بدونید که موقع بیرون اومدن، نباید بخار روی آینه ها نشسته باشه! 2 - وان حمام و آب و کف رو مدتی کنار بگذارید همه دوست دارن که دقایقی رو توی آب و کف دراز بکشن و حسابی خستگی در کنن. اما این کار چربی پوستتون رو از بین میبره و پوست شما رو خشکمی کنه. سعی کنید زمان این کار رو به حداقل برسونید. 3 - موهای زائدتون رو در جهت خودشون تیغ بزنید خیلی ها برای اینکه حداکثر نتیجه رو بگیرن، از این توصیه سرسری رد میشن. اما نادیده گرفتنش باعث زخم و التهاب پوستتون میشه. یادتون نره از کرم کف تیغ زدن، و بعد هم از مرطوب کننده استفاده کنید. 4 - صورتتون رو به آرامی نوازش کردن خشک کنید اینکه با یه حوله بیفتید به جون صورتتون و پوست رو از جاش بکنید اصلا کار صحیحی نیست. به آرومی یه حوله ی نرم و تمیز رو روی پوستتون بزنید، و به جای کشیدن حوله به دور صورت، چند بار بلندش کنید و دوباره روی صورتتون قرار بدید. 5 - مرطوب کننده قوی رو فراموش نکنید این مهم ترین قسمت برطرف کردن خشکی پوسته. اگه این رو یادتون بره، بقیه ی زحماتتون هم از بین میره. هر بار که از حموم بیرون میاید، یا هر بار که تماسی با آب داشتید، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
در ایجاد تناسب اندام چربی سوزی بیش از کاهش وزن و لاغری اهمیت دارد. عضو کمیته پزشکی فدراسیون جهانی تناسب اندامو بدنسازی گفت: برای چربی سوزی و تناسب اندام باید رژیم غذایی مناسب داشت، ورزش کافی انجام داد و مکمل های غذایی یا مواد چربی سوز مصرف کرد. سعید ساسانی گفت: در ایجاد تناسب اندام چربی سوزی بیش از کاهش وزن و لاغری اهمیت دارد. اگر کاهش وزن باعث زیبایی و تناسب اندام می شد می توانستیم بگوییم تمام افراد با وزن پائین اندامی متناسب دارند. وی ادامه داد به همین دلیل رژیم های غذایی که فقط وزن را کاهش می دهند از نظر علم تناسب اندام و بدنسازی فاقد ارزش هستند. البته در شرایطی که فرد دچار دردهای آرتروز بود و باید وزن بدن خود را کم کند وضعیت فرق می کند. این عضو کمیته پزشکی فدراسیون جهانی گفت: بنابراین برای چربی سوزی و متناسب تر شدن بدن باید رژیم غذایی مناسب و ورزش کافی انجام داد و مکمل های غذایی یا مواد چربی سوز مصرف کرد. وی در مورد رژیم غذایی مناسب برای چربی سوزی ادامه داد منظور از رژیم غذایی نخوردن یا سختی کشیدن نیست بلکه رژیم یعنی صحیح خوردن. بنابراین خوراکی هایی باید در برنامه غذایی گنجانده شوند که مفیدند و چیزهایی باید حذف گردند. ساسانی افزود غذاهایی مفیدند که به سلامتی پوست و مو آسیب نزند و آسیب های جسمانی نیز مثل سنگ کیسه صفرا، بیماری زخم معده و غیره ایجاد نکند. وی گفت: برای کمک به چربی سوزی میزان غذاهای چرب و پر کالری و روغن را باید در برنامه غذایی به شدت کاهش داد، میزان کربوهیدرات ها را کم کرد و میزان متعادلی از پروتئین را مصرف کرد همچنین از میوه و سبزیجات در این نوع رژیم ها باید بیشتر استفاده کرد. عضو کمیته پزشکی فدراسیون جهانی تناسب اندامو بدنسازی در مورد ورزش مناسب گفت: ورزش ها انواع مختلفی دارند، بخشی تحت عنوان ورزش های هوازی هستند و بدن در این نوع ورزش ها بیشتر از سوخت چربی استفاده می کند و دسته دیگر ورزش های غیر هوازی اند که بدن در آن ها از سوخت قند بیشتر استفاده می کند. ساسانی ادامه داد بنابراین ورزش های هوازی مانند استفاده از تردمیل، دوچرخه ثابت، پیاده روی تند، دویدن، فوتبال و... در این زمینه مفیدند. وی همچنین در مورد مصرف مکمل های غذایی چربی سوز گفت: اینگونه مواد دارو نیستند و برای چاقی، لاغری، چربی سوزی، و عده ای برای افزایش قدرت، عده ای برای افزایش خونرسانی به عضلات و غیره بکار می روند. اگر میزان چربی بدن خیلی زیاد نباشد نیازی به مصرف مکمل ها نیست و قبل از مصرف باید حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرد.
نشانه هاي ام اس به محل درگيري سيستم عصبي مركزي بستگي دارد. از علائم اوليه اين بيماري مي توان به موارد زير اشاره كرد: _ بي حسي و گزگز قسمت هايي از بدن _ ضعف ، سرگيجه و سفتي يا خشكي غير قابل توجيه بدن _ دوبيني ، ديد مختل يا كوري بيمار ممكن است طي دوره هاي پسرفت بيماري احساس بهبودي كرده اما دربازو و ساق احساس سفتي كند . برخي موارد ضعف، گزگز و اختلالات بيماري ممكن است باقي بماند. با برگشت يا عود بيماري نشانه ها شديدتر شده و شامل اين علائم نيز مي شوند: _ اسپاسم يا گرفتگي عضلات _ اختلالات روده و مثانه _ اختلال تكلم _ كوري _ مشكلات جنسي _ فلج _� گيجي و فراموشي درد مي تواند يكي از علايم ام اس باشد كه صورت يا يكي از اندام ها را درگير مي كند در برخي بيمران نواحي تخريب ميلين در ام ار اي ديده مي شود .تظاهرات و سير بيماري ام اس از شخصي به شخص ديگر متفاوت است. چشم ها معمولا اولين و شايع ترين عضو درگير هستند. قدرت بينايي نيز معمولا در اشخاصي كه درگيري چشمي داشته باشند تا حدي كاهش مي يابد. اندام هاي دست و پانيز ممكن است دچار مشكلات حسي و حركتي شوند: احساس كرختي، خواب رفتگي يا سوزن سوزن شدن، اشكال در راه رفتن و حركات ارادي ديگر را مي توان نام برد . گوش ها گاهي دچار مشكلاتي نظير وزوز يا كاهش شنوايي مي شوند. احساس نياز مكرر به دفع ادرار، بند آمدن و احساس حبس شدن ادرارو بالاخره كاهش ميل وتوانايي جنسي از مشكلاتي است كه در دستگاه ادراري تناسلي بيماران بوجود مي آيد. گرما سبب بدتر شدن علائم مي شود لذا اين بيماران بايد از حمام هاي گرم و طولاني� ، ماندن در مكان هاي گرم يا رفتن به بيرون در روزهاي داغ خودداري كنند. علائم ام اس در تمام بيماران مبتلا به اين بيماري يكسان نمي باشد.
با انجام این تست می توانید متوجه شوید چقدر زندگی را به کام خود و شریک زندگی تان تلخ می کنید. نکته:پاسخ مثبت به هر سؤال 5 امتياز دارد : هميشه بدون تعمق کافي چيزهايي مي گويم که بعدا باعث کدورت و سوء تفاهم بين من و ديگران مي شود. هميشه با نگراني به آينده نگاه مي کنم و انتظار پيشامدهاي ناگواری را دارم. اکثرا در گذشته زندگي مي کنم. خاطرات و اتفاقات گذشته را در ذهنم مرور مي کنم و وقتي حالم را با گذشته مقايسه مي کنم به گذشته ام حسرت مي خورم. همیشه کارهاي امروز را به فردا موکول مي کنم. اگر کسي به من كوچك ترين اهانتي کند، تمام روزم خراب مي شود. اگر با کسي برخورد کنم که خلق عصبي و تندي دارد به شدت تحت تاثير او قرار مي گيرم. وقتي درست به زندگي ام نگاه مي کنم مي بينم که هميشه تمايل داشته ام از کاه کوه بسازم. وقتي با کسي روبه رو مي شوم که در نگاه اول به دلم نمي چسبد، مي دانم که هرگز نمي توانم با وي رابطه اي داشته باشم. براي اينکه جلوي ناراحتي هاي بعدي را بگيرم تنهایی همه کار ها را انجام مي دهم و از کسي کمکي نمي خواهم. هميشه در درونم پراز فشار است و براي خودم ساعاتی برای آرامش فراهم نمي کنم. اگر آنطور که تصور کرده ام در کارم موفق نشوم به شدت خود را به محاکمه مي کشم. اصلا حساب و کتاب پولم را ندارم يا آنقدر حساب و کتاب مي کنم تا هيچ پولی را بيخودي خرج نکنم، در نتیجه اين کار وقتم را مي گيرد و برايم مشکل به وجود می آورد. وقتي مي بينم طرف مقابلم به کاري که انجام مي دهم توجه لازم را نمي کند دلم از او می گیرد. وقتي کسي از من انتقاد مي کند يا به جانم نق مي زند با خودم فکر مي کنم که او به من علاقه ندارد. اگر کاري را که مي خواهم پيش نرود دنيا پيش رويم تيره و تار مي شود. هميشه آدم ها را مقصر مي دانم مگر اينکه خلاف آن ثابت شود. وقتي در کاري موفقيتي به دست مي آورم، موفقيتم آنچنان که بايد و شايد به نظرم نمي آيد. فکر مي کنم نبايد به آدم هاي ديگر اعتماد کرد چراکه همه بد مرا مي خواهند. هيچ وقت احتياج به کمک ديگران نداشته ام و ندارم. رفتاری را که هر روز انجام مي دهم دوست ندارم و اصلا بيهوده دارم زندگي ام را خراب مي کنم. حالا امتیازهای به دست آمده را با هم جمع بزنید و تفسیر امتیاز خود را در زیر مشاهده کنید: کمتر از 40 : تبريك مي گوييم. شما زندگي را به کام خودتان تلخ نمي کنيد و به موقع در مقابل ناکامی ها و شکست ها مي ايستيد و از آنها گذر می کنید. زیبایی های زندگی را می شناسید و به طرف مقابل تان هم آنها را نشان می دهید. می توانید از زندگی در کنار تمام مشکلات لذت ببرید. بين 40 تا 50: لازم است تاحدي در رفتار خود تجديدنظر کنيد و جنبه های مثبت زندگي و اتفاقات آن را هم درنظر بگیرید تا بتوانید با دید بهتر و انرژی بیشتری زندگی خود را زیبا سازید. بالاتر از50: بايد واقعا به فکر باشيد و براي تغيير اين افکار کاري کنيد. درمورد عباراتي که به آنها پاسخ مثبت داده ايد با دقت فکر کنید و از خود بپرسيد: »چرا من اینگونه فکر می کنم؟« سپس براي تغيير آن برنامه ريزي کنيد و با همسر يا نامزد يا بهترين دوست تان در اين مورد صحبت کنید. اگر این افکار بیش از حد شما را ناراحت می کند، می توانید از متخصصان در این زمینه کمک بگیرید.
حداقل 95 درصد از كارهایی كه انجام می دهیم از روی عادت است. پس می توانیم عادت هایی را كه موفقیت مان را تضمین می كنند در خود پرورش دهیم 1 - قانون انگیزه هر چه می گویید یا انجام می دهید از تمایلات درونی، خواسته های شما سرچشمه می گیرد. پس برای رسیدن به موفقیت باید انگیزه ها را مشخص كرد تا با یك برنامه ریزی اصولی به هدف رسید. 2 - قانون انتظار اگر با اعتماد به نفس، انتظار وقوع چیزی را در جهان پیرامونتان داشته باشید آن چیز به وقوع می پیوندد . شما همیشه هماهنگ با انتظارات تان عمل می كنید و این انتظارات بر رفتار و چگونگی برخورد اطرافیانتان تأثیر می گذارد. 3 - قانون تمركز هر چیزی را كه روی آن تمركز كرده و به آن فكر كنید در زندگی واقعی، شكل گرفته و گسترش پیدا می كند. بنابراین باید فكر خود را بر چیزهایی متمركز كنید كه واقعاً طالب آن هستید. 4 - قانون عادت حداقل 95 درصد از كارهایی كه انجام می دهیم از روی عادت است. پس می توانیم عادت هایی را كه موفقیت مان را تضمین می كنند در خود پرورش دهیم؛ و تا هنگامی كه رفتار مورد نظر به صورت اتوماتیك و غیر ارادی انجام نشود، تمرین و تكرار آگاهانه و مداوم آن را ادامه دهیم. 5 - قانون انتخاب زندگی ما نتیجه انتخاب های ما تا این لحظه است. چون همیشه در انتخاب افكار خود آزاد هستیم، كنترل كامل زندگی و تمامی آن چه برایمان اتفاق می افتد در دست خودمان است. 6 - قانون تفكر مثبت برای رسیدن به موفقیتو شادی، تفكر مثبت امری ضروری است. شیوه تفكر شما نشان دهنده ی ارزش ها، اعتقادات و انتظارات شماست. 7 - قانون تغییر تغییر ، غیر قابل اجتناب است و ما باید استاد تغییر باشیم نه قربانی آن. 8 - قانون كنترل سلامتی ، شادی و عملكرد درست از طریق كنترل كامل افكار، اعمال و شرایط پیرامونمان به وجود می آید. 9 - قانون مسؤولیت هر چه و هر كجا كه هستید به خاطر آن است كه خودتان این طور خواسته اید. مسوولیت كامل آن چه كه هستید ، آن چه كه به دست آورده اید و آن چه كه خواهید شد بر عهده خود شماست. 10 - قانون پاداش عالم در نظم كامل به سر می برد و ما پاداش كامل اعمالمان را می گیریم. همیشه از همان دست كه می دهیم از همان دست می گیریم. اگر از عالم بیشتر دریافت می كنید به این دلیل است كه بیشتر می بخشید. 11 - قانون خدمت پاداش هایی را كه در زندگی می گیرید با میزان خدمت شما به دیگران رابطه مستقیم دارد. هر چه بیشتر برای بهبود زندگی و سعادت دیگران كار كنید و توانایی های خود را افزایش دهید، در عرصه های مختلف زندگی خود بیشتر پیشرفت می كنید. 12 - قانون علت و معلول هر چه به دلیلی رخ می دهد. برای هر علتی معلولی است و برای هر معلولی علت یا علت های به خصوصی وجود دارد، چه از آن ها اطلاع داشته باشید چه نداشته باشید. چیزی به اسم اتفاق وجود ندارد. در زندگی هر كاری را كه بخواهید می توانید انجام دهید به شرط آن كه تصمیم بگیرید كه دقیقاً چه می خواهید و سپس عمل كنید. 13 - قانون ذهن شما تبدیل به همان چیزی می شوید كه درباره آن بیشتر فكر می كنید. پس همیشه درباره چیزهایی فكر كنید كه واقعاً طالب آن هستید. 14 - قانون عینیت یافتن ذهنیات دنیای پیرامون شما تجلی فیزیكی دنیای درون شماست. كار اصلی شما در زندگی این است كه زندگی مورد علاقه خود را در درون خود خلق كنید. زندگی ایده آل خود را با تمام جزییات آن مجسم كنید و این تصویر ذهنی را تا زمانی كه در دنیای پیرامون شما تحقق پیدا كند حفظ كنید. 15 - قانون رابطه مستقیم زندگی بیرونی شما بازتاب زندگی درونی شماست. بین طرز تفكر و احساسات درونی شما ، و عملكرد و تجارب بیرونی تان رابطه مستقیم وجود دارد. روابط اجتماعی ، وضعیت جسمانی شرایط مالی و موفقیت های شما بازتاب دنیای درونی شماست. 16 - قانون باور هر چیزی را كه عمیقاً باور داشته باشید به واقعیت تبدیل می شود. شما آن چه را كه می بینید باور نمی كنید بلكه آن چیزی را می بینید كه قبلاً به عنوان باور انتخاب كرده اید. پس باید باورهای محدود كننده ای را كه مانع موفقیتشما هستند شناسایی كنید و آن ها را از بین ببرید.
17 - قانون ارزش ها نحوه عملكرد شما همیشه با زیر بنایی ترین ارزش ها و اعتقادات شما هماهنگ است. آن چه كه ارزش هایی را كه واقعاً به آن اعتقاد دارید بیان می كند ادعاهای شما نیست بلكه گفته ها، اعمال و انتخاب های شما به ویژه در هنگام ناراحتی و عصبانیت است. 18 - قانون تأثیر تلاش همه امید ها، رویاها، هدف ها و آرمان های ما در گرو سخت كوشی است. هر چه بیشتر تلاش كنیم؛ موفقیت بیشتری كسب خواهیم كرد. 19 - قانون آمادگی در هر حوزه ای موفق ترین افراد ، آن هایی هستند كه وقت بیشتری را صرف كسب آمادگی برای انجام كارها می كنند. عملكرد خوب نتیجه آمادگی كامل است. 20 - قانون حد توانایی شاید برای انجام همه كارها وقت كافی وجود نداشته باشد ولی همیشه برای انجام مهم ترین كارها وقت كافی هست. هر چه بیشتر كار كنیم كارایی بیشتری پیدا می كنیم. اما باید اموری را بر عهده بگیریم كه در حد توانمان باشد. 21 - قانون تصمیم مصمم بودن از ویژگی های اساسی افراد موفق است. در زندگی هر جهشی در جهت پیشرفت هنگامی حاصل می شود كه در موردی تصمیم روشنی گرفته باشیم. 22 - قانون خلاقیت ذهن ما می تواند به هر چیزی كه باور داشته باشد دست یابد . هر نوع پیشرفتی در زندگی با یك ایده آغاز می شود و چون توانایی ما در خلق ایده های جدید نامحدود است آینده نیز محدودیتی نخواهد داشت. 23 - قانون استقامت معیار ایمان به خود، توانایی استقامت در برابر سختی ها، شكست ها و ناامیدی هاست . استقامت ویژگی اساسی موفقیتاست . اگر به اندازه كافی استقامت كنیم، طبیعتاً سرانجام موفق خواهیم شد. 24 - قانون صداقت خوشبختی زمانی به سراغ ما می آید كه تصمیم بگیریم هماهنگ با والاترین ارزش ها و عمیق ترین اعتقادات خود زندگی كنیم. همواره باید با آن بهترین بهترین ها كه در درون مان وجود دارد صادق باشیم. 25 - قانون انعطاف پذیری در تعیین اهداف خود قاطعیت داشته باشید، اما در مورد روش دست یابی به آن ها انعطاف پذیر باشید. درعصر تحولات سریع و رقابت شدید، انعطاف پذیری از ضروریات است. 26 - قانون خوشبختی كیفیت زندگی ما را احساسمان در هر لحظه تعیین می كند واحساس ما را تفسیر خودمان از وقایع پیرامونمان مشخص می سازد، نه خود وقایع. هرگز برای این كه تجربه خوشی از دوران كودكی داشته باشید دیر نیست. كافی است گذشته را مرور كنید و روشی را كه برای تفسیر تجربیات خود داشته اید تغییر دهید. 27 - قانون تعجیل ما همواره دوست داریم كه هر چه زودتر به آرزوهایمان برسیم، به همیت دلیل است كه در تمام عرصه های زندگی بی قراریم. 28 - قانون فرصت بهترین فرصت ها اغلب در معمولی ترین موقعیت های زندگی مان به وجود می آید. پس بزرگترین فرصت ها به احتمال زیاد همیشه در دسترس ماست. 29 - قانون خود شكوفائی شما می توانید هر چه را كه برای رسیدن به اهداف تعیین شده خود به آن نیاز دارید بیاموزید. آن هایی كه می آموزند توانا هستند. 30 - قانون بخشندگی هر چه بیشتر ، بدون انتظار پاداش به دیگران خدمت كنید خیر و نیكی بیشتری به شما می رسد، آن هم از جاهایی كه اصلاً انتظار ندارید. شما تنها در صورتی حقیقتاً خوشبخت خواهید شد كه احساس كنید به دلیل خدمت به دیگران انسان با ارزشی هستید . گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
جديدترين يافته پزشكان و پژوهشگران نشان مي دهد كه رعايت يك سري رفتار و عادت دهگانه كه مهمترين آن ها تلاش براي كسب اعتماد به نفس و داشتن استقلال راي است باعث افزايش بازده مغز مي شود.به گزارش سلامت نیوزبه... جديدترين يافته پزشكان و پژوهشگران نشان مي دهد كه رعايت يك سري رفتار و عادت دهگانه كه مهمترين آن ها تلاش براي كسب اعتماد به نفس و داشتن استقلال راي است باعث افزايش بازده مغز مي شود.به گزارش سلامت نیوزبه نقل از پايگاه خبري رويترز، داشتن حس كنجكاوي و دنبال كسب يافته هاي جديد باعث افزايش فعاليت ميلياردها نرون و سيناپس عصبي در مغز شده و به دنبال آن بهبود عملكرد مغز را به دنبال دارد. همچنين به گفته پزشكان رعايت دقت و انتخاب صحيح نوع رژيم غذايي تاثير بسزايي در افزايش كارايي مغز دارد. اين گزارش حاكي است، به گفته پزشكان توجه به اين نكته كه مغز يكي از اعضاي بدن است و بايد ورزش هاي لازم و مربوط به اين عضو بدن صورت گيرد سومين عامل درافزايش بازده مغز به شمار مي آيد. مثبت انديشي و سعي در مطابق شدن با محيط هاي جديد و مغشوش در صورت ضرورت رامي توان به عنوان چهارمين و پنجمين افزايش بازده مغز در هنگام تفكر و فعاليت هاي روزانه نام برد. دانشمندان و پزشكان با خاطرنشان كردن اين نكته كه انسان ها تنها موجود مختار و داراي قوه تعقل و تصميم گيري و داراي استقلال در جهان هستند از اين عامل به عنوان ششمين اهرم تقويت كارايي مغز ياد كرده اند. همچنين انجام مسافرت هاي گوناگون و مواجه با شرايط گوناگون و تمرين تصميم گيري هاي مناسب با هر شرايط خاص باعث تقويت قواي مغز افراد مي شود و مي توان از آن به عنوان هفتمين عامل تقويت كننده مغز نام برد. به گفته پزشكان تلاش در كسب اعتماد به نفس در تصميم گيري هاي روزمره و تاثير نگرش كلي از افرادي كه با آن ها مراوده داريم حتي اگر به قيمت تصميم گيري اشتباه منجر شود هشتمين عامل در افزايش بازده مغز است. يادآور مي شود، دانشمندان به صورت اجماع تمرين دوست داشتن و عشق ورزيدن به همه افراد واشياء اطراف و خنديدن و لبخند زدن به همه مشكلات را نهمين و دهمين عامل افزايش بازده مغز در افراد مي دانند. گردآوری: گروه اینترنتی نیک صالحی
برخی از آدم های ساده و بی شیله پیله خوششان می آید و برخی دیگر از افراد پیچیده و باهوش. عده ای به افراد مذهبی علاقه دارند و عده ای دیگر انگار میانه خوبی با مذهب ندارند . معمولاً هر فردی در ازدواج، معیارها و ملاک های خاصی برای انتخاب همسر خود در نظر می گیرد. برخی از آدم های ساده و بی شیله پیله خوششان می آید و برخی دیگر از افراد پیچیده و باهوش. عده ای به افراد مذهبی علاقه دارند و عده ای دیگر انگار میانه خوبی با مذهب ندارند. گروهی سراغ ورزشکاران، افراد فعال یا جنبشی ها می روند و گروه دیگر بیشتر افراد آرام و گوشه گیر را می پسندند و... اما علت این همه تفاوت سلیقه در انتخاب همسر چیست؟ طبق نظر روان شناسان دو نظریه مهم در انتخاب همسر وجود دارد: نظریه » همسان همسری « و نظریه » ناهمسان همسری «. نظریه همسان همسری: بر طبق این نظریه آنچه در انتخاب همسر اولویت اصلی افراد می باشد شباهت ها است. یعنی هر چه شباهت ها و همانندی های دختر و پسر بیشتر باشد، دو طرف بیشتر مایل به ازدواج با یکدیگر هستند. معمولاً افراد این گروه همانندی های قومی، فرهنگی، اجتماعی، ارزش های مشترک مذهبی ، سن و سال نزدیک به هم، سطح تحصیلاتی مشابه، علایق مشترک و... توجه کرده و آنها را بنیان و پایه استواری برای انتخاب همسر و شروع زندگی مشترک قرار می دهند. البته آن چه گفته شد به این معنی نیست که اگر دو نفر در برخی از حوزه ها و امور با یکدیگر متفاوت باشند، حتماً ازدواجشان ناموفق و ناپایدار خواهد بود. زیرا افرادی هستند که علیرغم تفاوت در برخی زمینه های جزئی، ازدواج موفقی داشته اند. پس به طور عام هر چه مشترکات میان طرفین بیشتر و تفاوت هایشان در جزئیات باشد ازدواج و زندگی راحتتر و آسانتری خواهد داشت. به همین دلیل متخصصان اکثراً معتقدند که اگر می خواهید ازدواجی موفق، باثبات و شادمان داشته باشید باید به سراغ فردی بروید که خصوصیات وکیفیاتی نزدیک به شما دارد. نظریه ناهمسان همسری :براساس این نظریه برخی از افراد بیشتر مایلند با افرادی ازدواج نمایند که نه تنها عیوب و نواقص آنها را ندارند بلکه با ویژگی هایشان قادر به تکمیل ضعف آنها می باشند. به بیان دیگر افرادی را برای ازدواج انتخاب می کنند که نواقص آنها را جبران می نمایند. مثلاً برخی از افراد خجالتی از افراد جسور خوششان می آید، یا افراد اجتماعی و اهل رفت و آمد، فرد اهل مطالعه و منزوی را جذب خود می کنند. پس فرض اصلی نظریه ناهمسان همسری این است که برخی برای ازدواج به دنبال افرادی می روند که دارای چیزهایی هستند که آنها ندارند ولی مایلند که آنها را داشته باشند. برطبق نظر روان شناسان و هم چنین آنچه تحقیقات نشان می دهد، ازدواج گروه اول یا افرادی که بر طبق نظریه همسان همسری ازدواج می کنند موفق تر بوده و در رسیدن به خانواده ای پایدار سربلندتر می باشند. گردآوری :گروه سبک زندگی سیمرغ
چشم و همچشمی ها و توقعات بی جا گاهی مشاهده می شود كه دختر و پسر یا خانواده هایشان از هم توقعات بی جا دارند و بارهای سنگینی را بر هم تحمیل می كنند و دوران شیرین را تلخ می نمایند. این توقعات معمولاً مادی و برخاسته از چشم و همچشمی ها و رسومات غلط است. _ شکستن حریم ها زوج هایی که قرار است مدت طولانی با هم نامزد باشند ممکن است حدود حریم را رعایت نکنند و روابط جنسی کامل داشته باشند که همین موضوع علاوه بر این که مشکلاتی برای آنها بوجود می آورد و دوران نامزدی را از حالت طبیعی و عادی خود خارج می کند ممکن است برای یکی از طرفین فشار و الزام برای ازدواج بوجود بیاورد و دیگری انگیزه ی ازدواج را به طور کامل از دست بدهد. _ دخالت و وسوسه جاهلان و مغرضان چه بسا دیده شده كه دوران شیرین نامزدی به خاطر دخالتهای بی جا و فضولیهای دیگران دچار تلخی و سردی شده است... و بهترین اسلحه در مقابل این دشمنان سعادت، همدلی، صمیمیت و هوشیاری دختر و پسر است. _ محدودیت ارتباطات و غیرت بی جای خانواده دختر برخی از خانواده ها با توجه به رسومات جاهلانه و غیرت و تعصب بی جا و غلط مانع از روابط عاطفی و دوستانه دخترانشان با نامزد شرعی اش می شوند، و نمی گذارند تا نامزد دخترشان بیشتر به ملاقاتش برود. و لذا پسر درمانده، چاره ای جز عروسی و كوتاه كردن مدت نامزدی ندارد. _ خستگی و دلسردی زمانی كه دختر و پسر انس و شناخت لازم را نسبت به یكدیگر پیدا نمایند، از لحاظ مسائل عاطفی و روانی و زناشویی نیازمند محرمیتی بیشتر می باشند؛ لذا محدودیت و محرومیت های زمان نامزدی، آنان را خسته و نگران نموده و آن شور و اشتیاق اولیه و آرامش خاطر را از بین می برد، و اگر بخواهند به صمیمیتی بیشتر و به رفت و آمدهای زیادتر بپردازند موجب ناراحتی خانواده ها می شوند. چه بسا در این میان حرف و حدیث ها و كدورت هایی به وجود می آید كه شاید تأثیر ناخوشایندی بر روحیه دختر و پسر گذاشته كه حتی اثرات آن در زندگی مشترك نیز دیده شود.
ممکن است ازدواج زودهنگام موجب شود که از لحاظ روحی و عاطفی تنبل شوید چنانچه ازدواج و زندگی مشترک برایتان به صورت هدفی بزرگ درآمده باشد و نیز پیش از آنکه به راستی آمادگی آن را داشته باشید، زندگی مشترک را آغاز کنید، این خطر رابه جان خریده اید که دیگر همچون گذشته از لحاظ روحی و احساسی فعال نباشید. به این معنا که ممکن است برای حفظ آرامش از رویارویی با مسایل و مشکلات سرباز برنید، مخصوصاً اگر نیاموخته باشید که چگونه با همکاری یکدیگر بر روی مشکلات و درگیری هایتان کار کنید تا آنها را حل کنید. این امکان وجود دارد که به همسر خود توجه و قدردانی کمتری از گذشته نشان دهید و از رابطه تان در بسیاری از جهات غافل شوید، چرا که دیگر او مال شما است و همیشه در کنارتان است. _ »توافق«و »قرار«زندگی مشترک با کسی، لزوماً به معنای رابطه و ارتباط با او نیست، بلکه تنها یک صورت واظهار و ابراز آن است یکی از معمول ترین و رایج ترین اشتباهاتی که بسیاری از زوج ها مرتکب می شوند، این است که از لحاظ عاطفی تنبل و کم کار می شوند و این ریسک برای آن دسته از زوج هایی که پیش از تثبیت یک پیوند احساسی مستحکم، زندگی مشترک را آغاز کرده باشند، بسیار خطرناک است. جنبه های منفی طولانی شدن نامزدی: از جمله آفات طولانی شدن ایام نامزدی موارد ذیل را می توان نام برد: _ وسوسه های شیطان و بهانه های دل از آن جا كه دختر و پسر برای اولین بار با یكدیگر صمیمی شده و توجّه وافری به جنس مخالف نموده و در رفتار و كردار و جمال و كمال دیگری دقیق می شوند، شاید به نكاتی برخورد كنند كه سبب كاهشِ رغبت آنان گردد. در این ایام باید توجه داشت مقایسه همسر با دیگرانی كه به طور گذرا و كوتاه با آنان برخورد می كنیم، درست نبوده و غور در رۆیاها و خیال پردازی ها در این نوع افكار بسیار خطرناك است و چه بسا این مقایسه ها هوس را دامن زده و تنوّع را زنده می كند و خرمن زندگی مشترك را می سوزاند و به این نتیجه منجر می شود که دیگران از همسرشان بهترند.
مدت دوران نامزدی نباید خیلی کوتاه باشد و نباید خیلی طولانی باشد. هر یک از این شرایط جنبه های مثبت و منفی خاصی دارد که در زیر به آنها اشاره خواهد شد. دوران نامزدی یک دوران شناخت است و تجربه نشان داده است که نحوه ی استفاده بهینه از این دوران می تواند تأثیر بسیار زیادی بر زندگی زناشویی داشته باشد. اما مدت دوران نامزدی نباید خیلی کوتاه باشد و نباید خیلی طولانی باشد. هر یک از این شرایط جنبه های مثبت و منفی خاصی دارد که در زیر به آنها اشاره خواهد شد. جنبه ها مثبت طولانی شدن دوران نامزدی: _ قسمت هایی از شخصیت همسرتان را خواهید شناخت که به طور معمول امکان ندارد بر آنها آگاهی یابید، مگر آنکه با هم زندگی کنید برای شناخت شخصی که به طور متناوب و نه پیوسته او را می بینید، هیچ راهی بهتر از این نیست که عملاً با او زندگی کنید، در دیدارهای کوتاه دو یا سه ساعت در هفته، بیشتر افراد بهتری رفتارشان را نشان می دهند، اما واقعیت در زمان طولانی تر آن هم هنگامی آشکار می شود که با هم زیر یک سقف زندگی کنید. هنگامی که با کسی زندگی می کنید، عادت ها، نگرش ها و رفتارهایی را از او می بینید که هرگز از او سراغ نداشتید، چرا که او را در محل زندگی دائم، و یا به عبارتی »منطقه ی امن«او می بینید که همان خانه اش باشد و بنابراین جنبه هایی از شخصیت او را خواهید دید که اگر مثلاً فقط با او بیرون می رفتید، امکان نداشت که ببینید، او را هنگامی می بینید که خسته، مریض، عصبانی، و مأیوس و غرغرو است.زندگی مشترک قدرت و خویشتن داری می طلبد و ایجاب می کند طرفین، سازش و انعطاف پذیری هایی از خود نشان دهند. تنها با زندگی مشترک است که طیف کامل تری از عکس العمل های احساسی و روحی شریک زندگی تان بر شما فاش می شود.
نكات زیر را به خاطر بسپاریدوجدی بگیرد: Answerthe phone byLEFTear برای صحبت با موبایل از گوش چپ استفاده كن Do not drink coffeeTWICEa day روزانه بیش از دو فنجان قهوه ننوشید. Do nottakepillswithCOOLwater قرص و داروها را با آب خیلی سرد تناول نكنید. Do not haveHUGEmealsafter5pm بعد از ساعت5:00از خوردن غذای چرب خوداری كنید. Reduce theamount ofTEAyou consume مصرف چای روزانه را كم كنید Reduce theamount ofOILYfoodyou consume از مقدار غذای چرب و اشباع شده با روغن در وعده های غذایی كم كنید Drink moreWATERin the morning,lessat night در صبح آب بيشتر و در شب آب كمتر بنوشيد. Keep your distance from hand phoneCHARGERS از گوشی موبایل در زمان شارژ شدن دوری كنید. Do not use headphones/earphone forLONGperiod of time از سمعكهای تلفن ثابت و موبایل برای مدت طولانی استفاده نكنید. Best sleeping time is from10pmat night to6aminthemorning بهترین زمان خواب از ساعت10:00شب تا ساعت6:00صبح است Do not lie down immediately after takingmedicinebefore sleeping بعد از خوردن دارو فورا به خواب نروید. Whenbatteryis down to theLASTgrid/bar, donotanswer the phone as the radiationis 1000 times زمانیکه باتری موبایل ضعیف است با جایی تماس نگیرید و تماس کسی را جواب ندهید چون در این حالت امواجی ه گوشی منتشر می كند 1000 برابر است.
استرس شدید که از پیامدهای زندگی ماشینی است، زمینه ساز بروز بیماری های مختلفی است. این در حالی است که بیشتر افراد طی روز بارها دچار استرس می شوند. خوشبختانه راهکارهایی وجود دارد که با آن می توان استرس را در کوتاه ترین زمان ممکن کاهش داد. جویدن آدامس به مدت 10 دقیقه:محققان استرالیایی و انگلیسی دریافته اند در لحظه های استرس زا در افرادی که آدامس می جوند، 18 درصد کورتیزول )هورمون استرس( کمتر تولید می شود. آدامس جویدن باعث افزایش خون رسانی به مغز می شود و در نتیجه فرد هوشیارتر است. چ
شست وشوی هفتگی با این دو گیاه، کدر بودن موی بور را برطرف می کند و مانع از ایجاد تیرگی مو بر اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش خورشید می شود. برای تهیه مواد شست وشو، ۴ پیمانه آب را در قابلمه ای از جنس آلومینیوم بجوشانید، نصف پیمانه گل خشک بابونه و نصف پیمانه گل خشک کالاندولا را به آب اضافه کنید و زیر گاز را خاموش کنید، بگذارید به مدت ۳۰دقیقه دم بکشد.آب آن را از صافی رد کنید و بگذارید سرد شود. این آب به مدت یک هفته قابل نگهداری در یخچال است. برای استفاده، موها را بشویید، با حوله خشک کنید. سپس مایه تهیه شده را به موها بپاشید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند
ویتامین D از جمله ویتامین هایی است که دریافت آن از طریق منابع غذایی، نورآفتاب و مکمل های غذایی از دوران کودکی تا کهولت برای تداوم سلامت ضروری است. ویتامین دی و پیشگیری از بیماری ها ویتامین D باعث استحکام استخوان ها می شود هم چنین این ویتامین در برابر دیابت ، سرطان ، آترواسکلروز ،بیماری های قلبی و افسردگی فرد را حفاظت می کند . محققان میگویند که ویتامین D از نور خورشید ، مواد غذایی و مکمل های غذایی بدست می آید . ویتامین D باعث افزایش استقامت استخوان ها می شود ویتامین D از زمان جنینی تا پیری نقش عمده ای در حفاظت از استخوان ها دارد . بخشی از کلسیم توسط مواد غذایی جذب می شود . در افراد سالمند روزانه خوردن یک عدد قرص کلسیم می تواند نقش بسزایی در افزایش استقامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان داشته باشد . کودکان هم به ویتامین D برای جلوگیری از نرمی استخوان نیاز دارند
/>یک همسر صادق: هیچ قسمتی از شخصیت خود را از شما پنهان نخواهد کرد. این طور نیست که به دلیل دفاع از خود، فقط آنچه را شما دوست دارید بشنوید، به شما بگوید. :: موضوعات مرتبط:
پزشکی وسلامت , ,
:: برچسب‌ها:
دروغ ,
فرييب كار ,
راستكو , ,
:: بازدید از این مطلب : 281
اگر تاکنون به مراقبت از پوستتان توجه نکرده اید سریع تر اقدام کنید چراکه پیری پوست از حوالی 30-20 سالگی شروع می شود، زمانی که شما هنوز هیچ آثاری روی پوست خود نمی بینید. محصولات پوستی ممکن است اثربخشی چندانی روی این واقعیت نداشته باشند چراکه ژن شما، عادت های غذایی و آفتاب، مهم ترین عوامل این تغییرها هستند ولی بیشتر منتظر نباشید. باید برنامه ورزشی روزانه داشته باشید و به تغذیه تان اهمیت بدهید. مرطوب کننده ها از پوست شما محافظت و آن را شاداب تر می کند. اگر پوست چربی دارید از یک مرطوب کننده فاقد چربی سبک استفاده کنید. در صورتی که پوست خشکی دارید، بیشتر از یکبار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید. ضدآفتاب قدم بعدی محافظت از پوست طی ساعت های روز چه داخل منزل و چه خارج از منزل است چراکه اشعه خورشید از هوای ابری و شیشه هم عبور می کند. بسیاری از مرطوب کننده ها ضدآفتاب هم دارند. از ضدآفتابی با SPF حداقل 30 استفاده کنید و لب هایتان را نیز پوشش دهید.
مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می کنند، کودکانی قد بلندتر به دنیا می آورند. نتایج بررسی های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می کنند، کودکانی قد بلندتر به دنیا می آورند. محققان با بررسی اطلاعات پزشکی تعدادی کودک به ارتباط میزان قد آنان و عادت مادرانشان به نوشیدن شیر در دوران بارداری پی بردند. در این بررسی آمده است: نوزادان متولد شده از مادرانی که در دوران بارداری روزانه یک لیوان شیر نوشیده اند در دوران نوجوانی قد بلندتر هستند.
خانم ها لکه بینی را جدی بگیرند یک متخصص زنان و زایمان گفت: اگر خانم هایی که فاکتورهای خطر مانند چاقی، فشارخون، قندخون و سابقه خانوادگی بیماری های زنان را دارا هستند دچار لک بینی شوند، باید آن را جدی گرفته و سریعا به پزشک مراجعه نمایند. دکتر فاطمه چراغی اظهار کرد: مشکلات لک بینی در زنان به دو دسته تقسیم می شوند، پیش از سن یائسگی و پس از آن. وی لک بینی در زنان بعد از یائسگی را خطرناک اعلام کرد و افزود: خونریزی و لک بینی در چنین گروهی طبیعی نبوده و ممکن است عوامل مختلفی مانندمشکلات رحمی،سرطان رحم یا دهانه رحم، علت وقوع آن باشد. این متخصص زنان و زایمان، با بیان این که زنان پیش از سن یائسگی به دو دسته زنان بالای 35 سال و پایین تر از آن تقسیم بندی می شوند، ادامه داد: در زنان بالای 35 سال به خصوص افرادی که فاکتورهای خطرناک مانند چاقی، سابقه فشارخون، قندخون، سابقه خانوادگی مشکلات زنانه و تخمدان های بیمار داشته باشند، این عارضه خطرناک محسوب می شود و باید علایم را در همان مراحل اولیه جدی گرفت.
وقتی خانه مادربزرگ هایمان می‌رویم، عطر چای دارچین درخانه اش پیچیده است، چون قدیمی‌تر‌ها بیشتر به خواص درمانی خوراكی‌ها توجه می‌كردند. پزشكان متخصص تغذیه هم بر خواص دارویی ادویه‌ها و به‌ویژه دارچین تاكید دارند.
به گفته آنها یك قاشق چای‌خوری دارچین، حاوی 28 میلی‌گرم كلسیم، 1 میلی گرم آهن و بیشتر از یك گرم فیبر و مقدار زیادی ویتامین های C ،K و منگنز است. همچنین مقدار 1.2 گرم كربوهیدرات دارد.برای تهیه دارچین، پوست این درختچه را جدا كرده و معمولا پودر می‌كنند و در غذا یا چای از آن استفاده می‌كنند.دارچین رمز جوانی است و مصرف روزانه آن انسان را سالم نگه می‌دارد.دارچین كلیه‌ها را گرم می‌كند، ضعف كمر و پاها را از بین می‌برد و كم خونی را درمان می‌كند.
اسفناج یا اسپیناج گیاه بومی ایران است و از اوایل قرن اول میلادی کم کم به نقاط دیگر دنیا راه یافت. طوری که در تاریخ مسطور است اسفناج در قرن هفتم در چین و در قرن دوازدهم در اسپانیا کشت می شده است.اسفناج، گیاهی است یک ساله، دارای ساقه ای راست، به ارتفاع نیم متر که برگ های آن پهن و نرم مثلثی شکل به رنگ سبز می باشد. اسفناج نسبت به سرمای زمستان مقاوم است.
دو نوع اسفناج وجود دارد که بنام پاییزه و بهاره نامیده می شود. اسفناج بهاره، در فصل بهار کاشته می شود و به اسفناج انگلیسی معروف است. نوع پاییزه آن که به خاک بسیار غنی احتیاج دارد، در پائیز کاشته می شود. گل های اسفناج به رنگ سبز کمرنگ می باشد.اسفناج چون دارای مواد غذایی فراوانی است کشت آن امروز در تمام نقاط دنیا معمول است.
تركیبات شیمیایی :
اسفناج از نظر داشتن ویتامین B3بسیار غنی است، بنابراین داروی مهمی برای برطرف كردن بیماری پلاگر است. پلاگر یک نوع بیماری است که به علت کمبود ویتامین B3 در بدن به وجود می آید و نشانه های آن شامل: ضعف بدن، تشنج، اختلال در دستگاه هاضمه و بوجود آمدن لکه های قرمز روی بدن است.
در روز 3 دسامبر سال 1967 میلادی دکتر کریستیان بارنارد نخستین عمل پیوند قلب جهان را در بیمارستان گروت شور شهر کیپ در آفریقای جنوبی انجام داد. مردم جهان لحظه به لحظه اخبار این عمل بی سابقه که در بیمارستان گروت شور شهر کیپ انجام شد را دنبال می کردند.
پس از این عمل پرفسور کریستیان بارنارد یک شبه به یک چهره مشهور جهانی تبدیل شد.
دکتر کریستیان بارنارد قلب یک زن جوان 25 ساله که در یک سانحه رانندگی کشته بود را به جای قلب از کار افتاده لوییس واشکانسکی 53 ساله پیوند زد.
هر چند واشکانسکی فقط 18 روز پس از پیوند زنده ماند و به دلیل ذات الریه درگذشت اما اهمیت این عمل در تاریخ پزشکی جهان بی سابقه بود.
همه ی افراد دوست دارند که شکمی صاف داشته باشند،چه غذاها و رفتارهایی باعث می شوند که شکممان بزرگ شود؟
حسین دلشاد، معاون پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم در مورد تحقیقی که درباره شیوع چاقی و چاقی شکمی در ایران انجام شد به فارس گفت: چاقی ۲ نوع است؛ ۱ - چاقی عمومی که از طریق محاسبه شاخص توده بدنی مشخص می شود ۲ - چاقی شکمی که در ایران به وسیله اندازه گیری دور کمر مشخص می شود. طبق تحقیقات دور کمر کمتر از ۹۰ طبیعی و دور کمر بین ۹۰ تا ۹۵ نشان دهنده چاقی شکمی است و نیاز به درمان دارد. اگر دور کمر بالاتر از ۹۵ سانتی متر باشد فرد به چاقی شکمی حاد مبتلا است و حتما نیازمند درمان های پزشکی است. به منظور بررسی بیشتر علل، عوارض و راه های پیش گیری از بروز چاقی شکمی با یکی از متخصصان تغذیه تماس گرفتیم.
دانشمندان آمریکایی با بررسی بر روی مدلهای حیوانی نشان دادند که رایحه خوش غذا موجب تحریک شدن پیری می‌شود.
محققان دانشگاه میشیگان دریافتند که یک درک حسی ساده رایحه خوش یک غذای دلپذیر می‌تواند منجر به پیری شود.
این پژوهشگران با کار بر روی مدلهای حیوانی شامل کرمهای نماتود و پشه میوه (مگس سرکه) نشان دادند که بدون حواس بویایی و چشایی این ارگانیسمها می‌توانند به مدت طولانی تری عمر کنند.
این دانشمندان با استفاده از تکنیکهای ژنتیک مولکولی و دستکاری محیطی و رفتاری موفق شدند دی اکسید کربن را به عنوان اولین ماده معطر که قادر است فیزیولوژی را تغییر دهد و بر روی پیری اثر بگذارد شناسایی کنند.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
![[i]](http://bhh27766.com/nabimages/s/skinoki.jpg)
![[k]](http://mehrdad42.eshopfa.biz/template/4/img/listshop.gif "خرید اینترنتی")
![[t]](http://mehrdad42.eshopfa.biz/template/4/img/info.gif "توضیحات بیشتر")
